4 Schlüssel für Dein Leben in innerer Balance

Schlüssel No.1: Achtsamkeit praktizieren

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um inmitten des hektischen Alltags einen ruhigen, bewussten Zustand zu finden. Indem Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrierst, kannst Du Stress reduzieren und Deine emotionale Balance stärken.

• Morgenritual: Beginne den Tag mit einer kurzen Achtsamkeitsübung. Das kann eine Meditation sein, tiefe Atemübungen oder einfach ein Moment der Stille, um Deine Gedanken zu sammeln.
• Achtsame Pausen: Plane bewusst kurze Pausen im Tagesablauf ein, um innezuhalten und Deinen Geist zu beruhigen. Schon ein paar Minuten bewusster Atempausen können Wunder wirken.
• Präsenz im Moment: Versuche, im Alltag häufiger ganz im Moment zu sein. Ob beim Spielen mit Deinen Kindern, beim Kochen oder beim Spazierengehen – konzentriere Dich bewusst auf das Hier und Jetzt.

Schlüssel No.2: Selbstfürsorge priorisieren

Als Mama neigst Du wahrscheinlich dazu, die Bedürfnisse Deiner Familie über Deine eigenen zu stellen. Und damit bist Du nicht allein, es ist wohl eine der größten Herausforderungen, die mir als Life Coach begegnet und die ich auch selbst gut kenne. Doch um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben, ist Selbstfürsorge unerlässlich.

• Zeit für Dich: Plane regelmäßige Zeitfenster nur für Dich ein, um Aktivitäten nachzugehen, die Dir Freude bereiten und Dich entspannen. Das kann Lesen, Sport, ein Bad oder ein Treffen mit Freundinnen sein.
• Gesunde Routinen: Achte auf ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Diese Grundbedürfnisse sind wichtig für Deine physische und psychische Gesundheit. Und ja, ich weiß, dass diese insbesondere mit Kleinkindern gleichzeitig am schwierigsten sind, umzusetzen. Daher schaue für Dich: Mit welcher (kleinen) Veränderung in einem der drei Bereiche Schlaf – Ernährung – Bewegung, kannst Du für Dich den größten Gewinn erreichen?
• Grenzen setzen: Lerne, “Nein” zu sagen und Dich abzugrenzen. Es ist in Ordnung, nicht immer verfügbar zu sein und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Ein liebevolles NEIN zu anderen, ist oft ein ehrliches JA zu Dir selbst.

Schlüssel No.3: Unterstützung suchen und annehmen

Niemand muss alles alleine schaffen, auch wenn das viele von uns so verinnerlicht haben. Nach Hilfe zu fragen und diese auch anzunehmen, begegnet mir immer wieder in meiner Arbeit als Coach. Es ist wichtig, dass Du Unterstützung suchst und annimmst, um Dich zu entlasten und Deine Energie zu schonen.

• Familie und Freunde: Binde Deine Familie und Freunde in Deinen Alltag ein. Delegiere Aufgaben und bitte um Hilfe, wenn Du sie brauchst.
• Netzwerk aufbauen: Vernetze Dich mit anderen Müttern, um Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung zu finden. Oft hilft es, zu wissen, dass man nicht alleine ist.
• Professionelle Hilfe: Scheue Dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, sei es in Form von Kinderbetreuung, Haushaltshilfe oder therapeutischer Unterstützung, wenn Du das Gefühl hast, überfordert zu sein.

Schlüssel No.4: Klarheit und Struktur schaffen

Ein strukturierter Alltag kann Dir helfen, Klarheit zu gewinnen und Dich besser zu organisieren, was wiederum Deine innere Balance stärkt.

• Planung: Nutze einen Kalender oder ein Planungstool, um Deine täglichen Aufgaben und Termine zu organisieren. Plane realistisch und setze Prioritäten.
• Routinen etablieren: Schaffe tägliche und wöchentliche Routinen, die Dir und Deiner Familie Halt und Struktur geben. Regelmäßige Abläufe können den Alltag entspannen und berechenbarer machen.
• Zeitmanagement: Achte darauf, dass Du Dir nicht zu viel auf einmal vornimmst. Teile größere Aufgaben in kleinere, machbare Schritte auf und belohne Dich für erreichte Ziele.

Dein Leben in innerer Balance zu halten, erfordert bewusste Entscheidungen und die Bereitschaft, auf Dich selbst zu achten. Durch die Praxis von Achtsamkeit, die Priorisierung von Selbstfürsorge, das Suchen und Annehmen von Unterstützung sowie das Schaffen von Klarheit und Struktur kannst Du als Mama ein ausgeglichenes, erfülltes Leben führen. Indem Du diese Schritte in Deinen Alltag integrierst, schaffst Du nicht nur für Dich selbst, sondern auch für Deine Familie eine harmonische und gesunde Umgebung.

Hier sind 4 Schritte, wie Du die 4 Schlüssel für Dein Leben in innerer Balance als Mama in Deinem Leben nachhaltig integrierst:

1.

Setze es Dir bewusst als Ziel – der erste und wichtigste Schritt, den Du gehen musst: Die bewusste Entscheidung diesen Weg gehen zu wollen.

4.

Übe Geduld & bleibe am Ball. Veränderung passiert nicht von heute auf morgen, sondern Bedarf viel Wiederholung. Du kannst das!

Es ist ein Weg, Dein Weg mit Deinen persönlichen Herausforderungen und Erfolgen.

Gerne begleite ich Dich als Coach ein Stück!